Comment effectuer un test de 1 RM en toute sécurité

Rep max

Qu’est-ce que le One Rep Max et pourquoi le tester? Le One Rep Max (1RM) est le poids maximal que tu peux soulever pour un mouvement donné en une seule répétition. Le test du 1RM est une référence dans l’évaluation de la force musculaire et présente plusieurs avantages : Pour connaître ta force dans un […]